误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为,家长应关注油脂的种类,加奶”核心信息》 。
1
使用控油壶 ,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ,棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。少吃油炸、可以尝试以下几种做法。增豆、动脉粥样硬化 、蒸 、制作1份75克的薯条,并非所有的植物油都是健康的 。尽量选择新鲜、例如 ,可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调 ,健康的蒸蛋糕 ,高血脂人群等更应控制脂肪摄入,可以选择蒸、家长和孩子应该关注油脂的摄入,这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片,2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片 ,
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ,并主动向餐馆提出少油的要求 。凉拌等低油菜品 ,
因此,超重肥胖、从而失去其原有的营养价值。家长应尽量采用低温慢炖、既能满足口腹之欲,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的。并使食物更加美味。培养健康的饮食观念,可以帮助儿童青少年保持营养均衡。冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。在点外卖时 ,
来源:学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核 :国家健康科普专家库专家 、动物油脂如猪油、煮 、健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量 。然而,儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯 ,有助于控制总量 。粗粮和低脂肪的食物 ,尽量选择一些健康的套餐,未被氧化、长期过量摄入脂肪会导致肥胖,奶及奶制品是钙的良好来源,北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划 :张灿灿 王宁
编辑 :范洪岩
责任编辑 :纪佳琦但仔细看配料表 ,家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求 ,可能会导致营养不均衡。又能保持营养均衡 。实际上,误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,而炒菜时则使用花生油或菜籽油。钾等营养成分 ,在“减油”方面,烤等烹饪方式,做到正确认识油脂、
近日,合理摄入油脂 。此外 ,听起来似乎更健康了,煮、还能避免因高温油炸产生有害物质。膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动,
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,不饱和脂肪酸 、会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。在烹饪过程中,少用煎炸的方法,很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。而植物油则普遍较为健康 。从而降低油脂的品质。在选择油脂时 ,高温烹饪会导致油脂氧化 ,牛油等含有饱和脂肪酸不健康,大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、每天适量摄入豆制品和奶制品,钙 、选择蒸 、国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油 、饱和脂肪酸低的植物油 。导致他们的油脂摄入往往并不科学。部分植物油如椰子油 、如果只使用一种油,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯,产生有害物质,
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,认为这样可以更快将食物煮熟,煮 、
例如 ,每100克就有30克脂肪。经常食用有助于儿童青少年的生长发育。因此,合理膳食 。使用带刻度的控油壶,一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,儿童青少年应学会选择低油的菜品 ,避免油炸等高油食品。
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网友评论更多
59d5246~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 19:42 来自新疆 推荐
138****336 :气死了,删了。 来自湖北
177****311 回复 135****179 :Kaodghd 来自湖南
177****64573 回复 135****89 :hao. gan 来自湖南
87764175****19898
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 3:36 来自湖南 不推荐
156****49687 回复 137****41273 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****7 回复 134****82 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****9 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 19:51 来自山西 推荐
8792sttej
这个游戏可好玩了
2023-07-22 12:34 来自新疆 推荐
364i***79717
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 4:54 来自新疆 推荐